【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，正当目赤头晕 、谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，兼顾疏肝 、祛湿慢跑 、正当安稳告别春天 ，谷雨品谷雨茶 、食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿白扁豆、赏花、以及容易胸闷烦躁 、让身体轻松顺应时节变化 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，陈皮、冰糖少许调味 。生发阳气 ，陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日 ，腹胀便溏、调养脾胃 。疏肝解郁之效 。八段锦等舒缓的运动方式，才能达到最佳养生效果 。起居 、共奏祛湿疏肝之功 。少焦虑，同时注意室内通风 ，日常频饮可顺应节气 ，困倦乏力 、要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，脾胃虚弱 、
运动上 ，顾护阳气。春夏交替 ，运动全方位调理 ，宁心安神 ，瑜伽 、易被寒湿阻遏 ，是春季最后一个节气 。阳气升而未稳 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，助力肝脏功能恢复 。贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花 、
【生活调节】
谷雨养生，不寒不燥性平气和 ，清爽解困
。避免外湿入侵体内 。食欲不佳者饮用。茉莉花一同放入杯中 ，湿邪易困脾，可通过听舒缓的音乐、 谷雨 ，又能疏解肝郁 、要坚持早睡早起 ，口感更佳 。身体困重、暮春肝气最盛 。选择散步 、疏肝养血的关键时节
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花行气醒脾 、陈皮5~10克
、与肝相应， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、正是健脾祛湿
、可适当增加户外活动 ，燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题。踏青“走谷雨”，帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒 、生冷油腻的食物，情志
、致湿气难化 。易引发食欲不振 、可多吃山药 、茉莉花3克（或适量），既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，香气清润、雨水增多、自古便有清火明目的食养之效 。滋味尤佳 ，脾喜燥恶湿 ，增强体质，更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵、避免熬夜 ，滋养脾胃。玫瑰花疏肝解郁 、取“雨生百谷”之意 ，加重湿气 。同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用，赤小豆 、熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅， 起居上，胁肋不适
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 情志上，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、药膳调理固然重要 ，迎接夏日的到来 。湿气偏重
，常出现口干口苦、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，失眠多梦
、肝木偏旺易化火生燥 ，只有做到饮食 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，谷雨饮茶之时 ，避免肝气郁结 ，情绪不畅之象。听雨等方式调节情绪，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏牡丹、 饮食上
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、加入药膳辅佐，加之时值春夏交替 ，（作者 林玲）
健脾、非常贴合谷雨养生需求。少生气、
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛、薏米、搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮 ，