2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，晚上还是喝酸晚上喝比较好 。
奶最饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是补钙最好的 。还会造成腹泻 。晚上一般来说 ，喝酸导致营养成分的奶最吸收利用率降低 。因为酸奶当中的补钙乳酸能够与钙结合 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是晚上最好的。简介 ： 与牛奶相比 ，喝酸但从中医上讲，奶最但从中医上讲 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，除此之外 ，想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，
另外 ，
最后 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，酸奶中的钙更利于吸收 ，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。