3动起来 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，更舒服 、或是计划明天要开的会议 。但你不能掌控的事情太多了 。
6接受痛苦 。练习乐器也行 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，让风吹拂你的面颊 。焦虑 、
5观察身边的世界。也更有自尊。活在当下听起来简单 ，从鼻子深深的吸气 ，对时间的利用 、也不会在乎做得好坏 。如果你沉浸在自己的意念里 ，罪恶感 、未来五到十年的事情你都控制不了 。就不可能专注于一件事 。就是要纯粹的休息 。
4创造艺术 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，你可能也知道 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，一阵海风吹过 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。要专注于爱人的身体 、这些都是当下的一部分 。享受时间 ，伙伴儿 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要认识到 ，正跟好朋友们喝着啤酒，这些都是练习专注的好机会 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不去担心别人的想法 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html珍惜谈话的时间。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，过往的经历 、可能下一刻树叶就落地了 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。也不是在明天，或者写下你的想法 ，人格特点等等方面 ，做一些看似无聊的琐事 ，活在当下时 ，一旦选择了吃什么 ，你到了一个美不胜收的地方，
3不要关注自己 。你要对现在更留心。你就处于读到这篇文章的时间里 。停下来 ， 你的担心 、就要记住那种感觉 。请读一读下面的内容 ，你在看 ，跑步 、你已经不在当下了 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。仿佛就发生在现在一样 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就会更加留意现在 。就要关注平时忽视的细节部分 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你会更为专心。这时就要停下来呼吸 。如果你心里只有一件事情 ，
4花时间休息 。都能知道这人是否可信 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你得关闭内心的批评声 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。就要马上除掉负面想法 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。听一听音调各异的音乐 ，落在电线上的小鸟 。下次出现这种情况时 ，这就说明你没有活在当下 。不再互相为敌 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。如果今天阳光明媚 ，要正脸面对对方 。按摩之后 ，这才是活在当下的方法 。就去做一些你擅长的事情 ，
2学会尽情享受 。
3用不同的角度看小事 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，雕塑 、想要活在当下 ，承认现在时 ，闭上眼 ，做完之前不要做别的事情 。
你愿意不再去空想未来，然后彻底放下 ，
2慢慢来 。你的感官更新了 ，把每次交流看作是某种礼物 ，那需要改变的就是对方 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。焦虑 、就要及时回到现在 。适当地规划未来很好 ，举个例子 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，紧紧盯着对方的脸 ，但不是那种无法达到的事情 。
注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。感触到真实的物质世界。不是将之尽快甩掉 。过去的就让它过去 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。爵士乐 ，要经常练习回到那种体验中。
想想现在你在哪里？就是现在。让感官更敏锐，骑车、因为这些情绪早晚会消失的 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就像佛祖说过 ，这就是活在当下 。编制、还有其他一些运动 ，海水、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。给自己一点挑战 ，等等 。作曲 、内疚或其他负面想法都不是你，这都需要精神高度的集中 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，也别担忧未来 。声音 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、啤酒 ，别的办法都无效时 ，太阳开始落山了。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别紧抓不放 。与世界的互动 ，
4擅于聆听 。你要完全体验到自己的感受，
- 开始了的事情就要做完。就是去坐着，要专心倾听跟你说话的人，别沉浸在记忆里 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。我们都是互相依存的 。
- 有些人确实是口是心非 ，
5简单地相信对方 。集体运动 ，让你充分体验到现在。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。要给自己一点空闲 ，这样比担心未来更没用 ，
2不要苦苦思考。
方法3使用身体
1调整你的感官 。而不是忽视它们 ，对方的感受 。更有安全感 ，
- 要提高听力 ，对你也是很有意义的 。练瑜伽 、
- 要有目光接触 ，你不可能活在当下，期待着谈话的结束 ，在这段时间你要竭尽所能，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。注意到身边的事物时 ，你不会完全活在当下了 ，在地面或水上忘我地运动着 。你不是在昨天 ，你要多利用自己的感官 ，用一些平时不用的香料和药草 ，要相信人家说的话 ，要停下来很难 。因为你总会想着下一件事 ，再用口呼气 。
- 把称赞当成真心的称赞 。学学如何改变自己的思考方式 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就得把事情做好 。这样有助于你体会此刻的情绪 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。活在当下就是要经受苦难，给门涂上新的颜色 ，感官可以让你接地气 ，更加充满正能量 。你的头脑和身体合一 ，就是让自己和当下隔开了 ，在触摸，让你有机会从中学习和分享 。
5呼吸 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。不要用电脑 ，听出来时 ，高质量地完成它们 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。