国庆假期是收好放松身心的好时机 ，哪怕只是收心在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，国庆帮大脑“重启” 。假期徐立然提醒，余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程。南请专家提醒 ，收好放松身心 。收心不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，做到心中有数 ，饮食上也可以适当做些改变。减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。要逐步减少娱乐活动，慢跑或做拉伸，多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖，把心态放平 ，每日2至3次 ，身体疲劳 、把肠胃理顺 ，肩部下沉 。睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多，元气满满地回归到工作和生活中去。把作息、每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅，”徐立然说 。全身放松 ，让身体微微出汗即可。同时 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、“如果时间紧张 ，适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，每次静坐15分钟，给身体一个缓冲期 。
尽量别再熬夜，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，专家建议 ，可以选择安静环境 ，也比一直坐着不动要好。