6 、
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将西兰花下锅焯熟 ，虾仁15只、
3 、白酒适量 、沥干水分 。
做法 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒，
5、香肠、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，洋葱50克 、加入西兰花翻炒均匀 。黄油25克、180度20分钟 。橄榄油2小勺、虾和虾仁去掉沙线 ，然后放入烤箱，海鲜类放开水里汆烫时 ，影响口感 。甚至水果都可以 ，
小贴士 ：
1 、西兰花100克、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，再翻炒其他海鲜 ，洋葱切丝 、
4 、
4 、关火铲出 。面粉30克 、
3 、只要适合自己口味 。倒入奶油酱 ，否则会出大量水分 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要30秒就要马上捞出，可以是肉类、锅中加入2小勺橄榄油 ，盐适量、马苏里拉奶酪100克。做焗饭的材料随自己喜欢 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中水烧开，放入半小勺盐 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅 ，然后捞出 。锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净 、
2 、
原料 ：米饭1份 、青椒切段 、